Pratiquez une activité physique

Pourquoi pratiquer une activité physique stimule la circulation sanguine ?

L’exercice physique est extrêmement bénéfique pour la santé de manière générale, et pour la circulation sanguine en particulier :

  • durant l’activité physique, les muscles se contractent et agissent telle une pompe, envoyant le sang vers le cœur,
  • le cœur lui-même exerce une action d’aspiration-propulsion durant l’exercice,
  • l’élévation de votre fréquence respiratoire durant l’exercice contribue à augmenter cette action de pompage par des variations de pression.

Quels sports choisir ?

  • la marche ou la randonnée
  • la danse
  • le vélo
  • l’escalade
  • la gymnastique

Quels sports sont à éviter et pourquoi ?

Certains sports requièrent un effort important au moment où vous retenez votre souffle, ce qui ralentit le retour du sang vers le cœur :

  • poids et haltères, body building, certains sports de combat

Les sports pratiqués sur une surface dure peuvent causer des lésions vasculaires de surmenage, qui peuvent aggraver les varices :

  • le marathon, le tennis, le basket, le volley, etc.

La chaleur peut aussi être un facteur contributif important ; elle peut émaner soit de l’environnement ambiant, soit du port de vêtements épais ou serrés :

  • l’escrime, l’équitation, le hockey sur glace, etc.

Les sports violents peuvent provoquer des lésions veineuses internes sous l’effet d’un traumatisme direct :

  • le football, le judo, le rugby, le hockey, etc.