Adaptez votre régime alimentaire

Pourquoi surveiller votre alimentation ?

L’excès de poids, parfois associé à une diminution de l’activité physique, peut exacerber la sensation de lourdeur dans les jambes, voire entraîner l’apparition de varices.

Les aliments à éviter

Certains aliments favorisent la congestion veineuse, par exemple :

  • les épices
  • le café
  • le thé

Luttez contre l’excès de poids

Si vous avez un excès de poids, essayez de perdre du poids dans la mesure du possible.

Quelques règles simples pour une alimentation saine :

  • Ayez un régime alimentaire varié
  • Chaque jour, veillez à consommer :
    • cinq portions de fruits et légumes
    • trois produits laitiers
    • du poisson, de la viande ou des œufs (une ou deux fois par jour)
    • des glucides (à chaque repas)
  • Buvez de grandes quantités d’eau
  • Limitez la consommation de matières grasses, les aliments riches en sucre, l’alcool, et le sel

Évitez tout excès d’alcool

L’excès d’alcool provoque une dilatation des capillaires sanguins entraînant une rougeur cutanée, la formation de taches, une érythrose (rougeur permanente du visage et du cou) et une télangiectasie (dilatation permanente de certains petits vaisseaux).