Avez-vous de bonnes habitudes ?

1/5 – Quels sont les sports à privilégier si vous souffrez de la sensation de jambes lourdes ?

la marche
le tennis
l’équitation
le cyclisme
La pratique d’un sport est conseillée pour stimuler une circulation sanguine. Cependant, certains sports doivent être évités ou pratiqués sous étroite surveillance : l’haltérophilie ; certains sports de combat ou de contact ; les sports pratiqués sur une surface dure (marathon, tennis, basket-ball, etc.) ; les sports pratiqués dans un environnement chaud ou nécessitant un équipement chaud ou serrant (escrime, équitation, hockey, etc.).

2/5 – Quelles sont les positions à privilégier si vous souffrez de la sensation de jambes lourdes et douloureuses ?

position assise, les jambes tendues
position assise, les jambes croisées
position du lotus
position allongée, les jambes légèrement surélevées
Votre sang circule mieux lorsque vous gardez les jambes tendues alors que vous êtes en position assise ou couchée. Vous pouvez aussi surélever le pied de votre lit de 10 à 15 cm. Si vous devez rester assis(e) ou debout pendant une longue période, faites une pause dès que possible pour marcher un peu et dessiner des petits cercles avec vos pieds.

3/5 - Quelles sont les bonnes habitudes qui contribuent à éviter la sensation de jambes lourdes ?

un long bain très chaud et relaxant
une douche rapide, à l’eau tiède
une longue douche, à l’eau chaude
une douche, clôturée par un jet froid sur les jambes
Pour éviter les jambes lourdes, fuyez la chaleur et donc les bains et/ou douches à l’eau trop chaude. Évitez aussi les saunas, hammams et épilations à la cire chaude. À la fin de votre douche, vous pouvez vous rincer les jambes à l’eau froide pour stimuler la circulation.

4/5 - Quelles sont les habitudes alimentaires à privilégier si vous souffrez d’insuffisance veineuse ?

boire de l’eau en quantité suffisante (au moins 1,5 l)
limiter votre consommation de graisses saturées (beurre, viande rouge, etc.)
boire du thé et du café
limiter l’alcool et les cigarettes
Mangez équilibré et limitez tout ce qui favorise la congestion veineuse, comme l’alcool, les épices, le café, le thé et le tabac. Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre quelques kilos (dans les limites du possible).

5/5 - Que porter si vous souffrez de jambes lourdes?

des chaussures à talons hauts
des chaussures à talons plats
des robes
des jeans ajustés
Pour une bonne circulation du sang Evitez les pantalons moulants, les corsets, les ceintures et les bas qui serrent.. Il est également préférable d’éviter les talons hauts et les hautes bottes qui compriment les mollets. Optez plutôt pour des chaussures confortables à talons plats (maximum 3 à 4 cm).
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